Muitas pessoas sofrem com a deficiência de Vitamina D. Esta é uma vitamina muito importante para saúde. Por isso, muitas pessoas de várias idades, acabam fazendo a suplementação. Essa não é mais uma realidade de pessoas que moram em localidades muito frias. Já que se tornou algo comum em lugares como o Brasil.
As férias de verão, acabam mudando esta realidade. Ajudando no equilíbrio da Vitamina D. Pois os passeios na praia, os piqueniques ao ar livre… Toda essa exposição solar pode ser significativo. No entanto, mesmo assim, as vezes é necessário fazer a suplementação. Mas precisa ser feita com orientação médica. Afinal, o excesso da vitamina D, também é prejudicial para a saúde.
A Vitamina D serve para que?
De acordo com o Dr. Daniel Lerario, clínico geral e endocrinologista. Que é mestre e doutor pela Escola Paulista de Medicina. A principal função da vitamina D é regular os níveis de cálcio e fósforo no sangue. Esses minerais são importantes para o organismo. Pois são fundamentais para os ossos e a imunidade. Já que também ajuda a prevenir doenças.
Há algumas semanas comecei a me sentir sem disposição. Eu dormia com sono e acordava com mais sono. Era um desânimo sem fim. Então o médico me passou exame de sangue. Nele foi constatado a deficiência de Vitamina D. No meu caso, isso ocorre porque moro em apartamento, trabalho de home office. Então, pego muito pouco sol na semana.
Os médicos orientam que cerca de 600 unidades são suficientes. Mas para pessoas com deficiência de vitamina D, a dosagem sobe para 800 unidades. No entanto, é importante lembrar que a indicação e a quantidade é feita de maneira personalizada. Ou seja, cada pessoa tem uma necessidade específica.
A deficiência de Vitamina D pode causar muitos danos. Porém o excesso também. Já que o aumento de cálcio no sangue pode causar fraqueza, desidratação, vômitos, pancreatite… Entre muitos outros malefícios. Portanto é fundamental a orientação do médico.
Como fazer a suplementação?
Nosso corpo produz A Vitamina D, mas para isso é preciso se expor ao sol. De acordo com o Dr Daniel, é necessário expor a pele os raios ultravioletas B.
Para quem tem pele clara a exposição pode ser 15 minutos. Mas para quem tem pele escura, pode ser de 30 minutos. Apenas 3 vezes na semana. É fundamental proteger a pele com proteção solar.
Para quem não consegue se expor ao sol, de maneira suficiente, a suplementação é uma opção. Pode ser através de medicamentos, ou até mesmo na alimentação. Peixes, frutos do mar e ovos, são ótimos.
No meu caso, estou suplementando com Vitamina D de 50,000 ui por semana. Foi o que a médica me receitou. E claro, tentar dar aquela reforçada na exposição a Vitamina de maneira mais natural.
