O sol não está para brincadeira, não é mesmo? O verão ainda nem chegou e os dias estão cada vez mais quentes. E quando pensamos em sol e verão, umas das coisas que vem logo a nossa mente são as marquinhas, a praia e muita água de coco. Mas para que você conquiste seu bronzeado saudável e lindo é importante seguir alguns cuidados. Pois assim você se protege e garante um resultado seguro.
O sol trás muitos benefícios para nossa saúde, quando sabemos usar a exposição a nosso favor. Como por exemplo, estimula a produção de Vitamina D, que favorece o cálcio. Ativa circulação sanguínea, entre outros.
Bronzeado saudável: isso existe mesmo?
Bom, a gente já sabe que se expor ao sol por um longo período pode causar danos a saúde. Mas de acordo com dermatologistas, existem uma maneira de conquistar seu bronzeado saudável, evitando danos a sua pele. No entanto, primeiro precisamos entender que o bronzeado é uma maneira que a pele tem de se proteger. Ou seja, é um dano ocasionado pela radiação ultravioleta.
Além de se proteger dos raios solares, com o protetor solar e os acessórios… É fundamental respeitar o horário mais recomendado para evita-los também. Então, nada de se expor durante as 9h e as 15h. Pois é durante este período que há a combinação os raios ultravioleta A (UVA) e B (UVB).
Pele bronzeada é diferente de pele queimada, Ok? Quando a gente se expõe aos raios solares, o aumento da melanina age como forma de proteção da nossa pele. Mas ao se expor demais, ao invés da pele ficar bronzeada, ela se queima. O resultado é ardência, manchas, descamação… Entre outros males.
O que fazer para ficar bronzeada de maneira saudável?
Use o protetor solar
Essa dica é de lei, né? Mas infelizmente muitas pessoas ainda não levam a sério. “A exposição excessiva ao sol e a falta de proteção contra raios ultravioleta, são o principal fator que leva ao câncer de pele.” Diz Sérgio Palma, que foi presidente da SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) em 2019 e 2020 e membro da Câmara Técnica de Dermatologia do Conselho Federal de Medicina.
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, para escolher um bom protetor, é importante ficar atento ao FPS, que é o fator de proteção contra raios UVB. Mas não devemos esquecer do PPD, que é o fator de proteção contra raios UVA, que são os maiores responsáveis pelo câncer de pele, manchas e vermelhidão. O PPD recomendado deve ser um terço do FPS. Então, como a SBD recomenda um protetor com no mínimo FPS 30, então o PPD deve ser 10.
O câncer de pele, segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), é o mais frequente no Brasil e corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país. Então, não é a toa que a SBD criou a campanha Dezembro Laranja, cuja a iniciativa é de alertar, informar e educar sobre a prática adequada de exposição ao sol.
É importante aplicar o protetor solar antes da exposição ao sol. Pois o protetor leva em média 15 minutos para entrar em ação. Também é recomendado sempre fazer a reaplicação de 2 em 2 horas, ou em caso de suor excessivo, depois de lavar a pele. Até mesmo, ao usar produtos resistentes a água.
Como usar protetor solar da maneira certa?
Qual a quantidade ideal de protetor solar usar? Ainda, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, pode-se seguir as seguintes medidas: uma colher de chá para a cabeça, uma colher de chá para cada braço, duas colheres de chá para tronco (frente e costas) e mais duas colheres de chá para cada perna.
Sugestões
Esfolie a pele
Esfoliar a pele antes de se expor ao sol, vai ajudar a se livrar de peles mortas, outros acúmulos de produtos. Então, com isso você garante um bronzeado mais uniforme. Porém, é importante não fazer esfoliação em excesso, pois pode aumentar a sensibilidade da pele ao sol. O recomendado é esfoliar uma vez na semana, se for necessário. E sempre de 2 a 3 dias antes da exposição solar.
Se Hidrate
Se hidratar por dentro e por fora é fundamental. Afinal, isso mantém a pele mais jovem e protegida. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. E invista em hidratantes próprios para sua pele do rosto e do corpo. Este cuidado precisa ser diário.
Alimentação adequada
Conquiste seu bronzeado com uma alimentação saudável e intencional. Pois alimentos ricos em betacaroteno podem te ajudar. Então, inclua nas suas refeições as cenouras, mangas, abóboras e beterrabas.
Mas lembre-se que ir regularmente ao médico é fundamental. Nós da CHARME-SE recomendamos que você sempre consulte seu dermatologista e nutricionista.
Respeite o tempo
Um bronzeado saudável não acontece de um dia para o outro. Então, mantenha a calma e evite a exposição em excesso. Porque ficar mais tempo no sol, não vai te dar um lindo bronzeado, e sim causar danos, como queimaduras, ou coisa pior.
O bronzeado pode durar de 28 a 40 dias, mas isso é apenas uma média. Pois cada pele tem seu tempo de renovação.
Depois de bronzear a pele, o que não pode faltar?
Conquiste seu bronzeado saudável com os cuidados pós sol. Porque cuidar antes, durante e depois é fundamental para ter um ótimo resultado. Nesse momento a hidratação também precisa estar presente. Então, invista em hidratantes com ativos calmantes e ação anti-inflamatória. Evite o uso de ácidos e esfoliantes. Evite banhos muito quentes também.
Lembre-se de sempre se proteger, até mesmo quando não for com a intenção de pegar um bronzeado. Então, além do protetor solar, invista nos acessórios como o chapéu, boné, óculos escuros, roupas com fotoproteção e a boa e amiga sombra.
Não importa se está chovendo ou o tempo está nublado. Pois o protetor solar precisa ser aplicado sempre, independentemente da previsão do tempo. Afinal a radiação solar não tira férias. Mantenha seu protetor solar como parte indispensável do seu skincare.
Agora que você tem estas informações de ouro, aproveite e conquiste o seu bronzeado lindo de maneira saudável. Mas lembre-se de sempre se consultar com o dermatologista.
Fontes: SBD e o Guia da foto proteção Gestão 2021 e 2022.
