Benefícios do exercício físico para pele, mente e corpo

Você tem se exercitado? Chega o verão e todo mundo corre para academia. Mas os benefícios do exercício físico vão muito além do emagrecimento. Essa é uma atividade que beneficia todos os pilares do autocuidado. No entanto, é importante praticar da forma correta. Afinal, ao se exercitar é preciso dedicação e constância. Pois só assim você garante o melhor resultado.

A atividade física é uma ótima opção para incluir no seu autocuidado. Mas muita gente acaba levando isso como uma simples obrigação. Então, se torna algo chato. A consequência disso é o sedentarismo. Porém, quando você tem consciência dos benefícios, da transformação de vida que os exercícios físicos podem proporcionar. A atividade ganha foco e passa a ser mais prazerosa.

Principais benefícios do exercício físico para sua vida

Coração saudável:

Praticar exercícios físicos reduz o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com o Ministério da Saúde, a prática também faz parte do tratamento. Mas é preciso levar em conta a capacidade de cada pessoa.

Os exercícios físicos melhoram a função do sistema cardiovascular como um todo. Além disso, controla os riscos de quem já é propenso a desenvolver problemas do coração. Como é o caso de pessoas com obesidade, colesterol, histórico familiar, tabagismo…

No Brasil, as doenças do coração são a principal causa de morte. É o que diz o estudo sobre a mortalidade, apontado pelo Ministério da Saúde. Só em 2020 foram 109.556 mortes. Mas os benefícios dos exercícios físicos, alinhados a uma boa alimentação, pode reduzir estas mortes em até 80%.

Pele mais bonita:

A transpiração é importante sabia? Pois ela ajuda a limpar os poros. Por isso elimina bactérias e sujeiras. Então, evite usar desodorantes que impedem a transpiração. Pois a longo prazo eles podem causar danos, como alergias… Invista em desodorantes com fórmula mais natural e passe longe dos produtos com alumínio.

Uma ótima opção é o desodorante de esqualano da Biossance. Pois possui fórmula limpa. Mas além disso, controla o excesso de suor e odor, sem obstruir a pele. Mantém a pele seca e hidratada por até 24 horas.

Por que você deveria se livrar do sedentarismo?

Autocuidado mental em dia:

A atividade física renova as energias. É um banho de ânimo, principalmente se for praticada logo pela manhã. Pois vai aumentar a endorfina. Este é um hormônio que da maior sensação de bem-estar. Além de beneficiar o corpo, também trás benefícios para mente. Pois alivia os sintomas da ansiedade e depressão.

O exercício físico faz uma mudança biológica no corpo. Pois ele também libera serotonina, dopamina e noradrenalina. Então, com isso, reduz inflamações entre outros fatores. Esses benefícios associados, melhoram o sistema nervoso central.

“A atividade física é fundamental. Porque a vida sedentária faz muito mal para o organismo.” É que afirma, Dr. Drauzio Varella.

Sono de rainha:

Ou sono de bebê, seja o que você preferir chamar. De acordo com o Journal of Clinical Sleep Medicine, a atividade física é uma medida preventiva a apneia do sono.

A apneia do sono é uma condição crônica. Por isso requer tratamento a longo prazo. Mas a pesquisa feita com adultos do Canadá trás boas notícias. Pois o aumento dos exercícios foram significativos para as pessoas nesta condição.

Xô stress!!

Ao se exercitar você ganha mais anergia, disposição. O ânimo melhora. Então, a consequência é a diminuição do stress. Ou seja, se manter em movimento é fundamental para viver melhor.

Mais inteligente!

Lembra da mudança biológica mencionada anteriormente? Pois ela também garante melhora no raciocínio e memória. Então, o resultado é uma mente mais focada. Com isso, seus rendimentos nos estudam melhoram. Mas para alcançar estes resultados, é importante uma rotina equilibrada.

Como começar a fazer exercícios físicos?

De acordo com as diretrizes da OMS, todos os adultos devem praticar atividades físicas. Ou seja, pessoas entre 18 e 64 anos.

“Adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica. Mas de intensidade moderada. Ou pelo menos, 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de maior intensidade.”( Diretrizes da OMS para atividade Física e comportamento Sedentário. pg 4).

Se você leva uma vida sedentária, comece aos poucos. Procure a orientação do seu médico.

Encontre um novo hábito saudável que você goste. Corrida, academia, ciclismo… Seja qual for, o importante é manter a frequência. Pois só assim você conseguirá ter bons resultados.

Confira 5 dicas para incluir a atividade física na sua rotina, no vídeo abaixo. Elas foram elaboradas pelo Ministério da Saúde.

Os benefícios do exercício físico são muitos. Mas estes são os principais. Afinal, estão ligados diretamente com a saúde e qualidade de vida.

Compartilhe essas informações com seus amigos. Aproveite e marque alguma atividade juntos. Você sabia que treinar com amigos trás mais vantagens? Pois ajuda na motivação, socialização…

O importante é começar. Mas lembre-se: NÃO PARE!