O Autocuidado materno é uma prioridade para você? Depois que a minha primeira filha nasceu eu tive um momento off de mim. Eu me cuidava no básico, mas só isso. Porque por um tempo eu me senti culpada por cuidar de mim. Já que tinha um novo ser indefeso que dependia de mim para tudo. Mas foi no dia após dia que eu entendi que para cuidar melhor dela eu precisava cuidar de mim também. Eu precisava estar bem, de verdade. Então, aos poucos eu comecei a incluir o autocuidado materno na minha rotina. Mas sempre buscando respeitar o meu tempo.
Com a chegada da minha segunda filha, o autocuidado materno já tinha se tornado uma prioridade. Porque eu já entendia que quando eu me cuidava eu não fazia só por mim. Pois eu também estava de certa forma influenciando o modo como minhas filhas iriam se enxergar e se cuidar. O autocuidado materno sempre vai refletir na família, principalmente nas crianças.
Então priorizar o meu bem estar é fazer o mesmo por elas. Afinal, se cuidar não é egoísmo, mas sim uma necessidade.
Como manter o autocuidado materno em dia?
Alimentação saudável e exercício físico
Uma alimentação mais saudável pode transformar sua saúde como um todo. Então, procure ir no nutricionista. Mas você pode começar a comer melhor agora mesmo. Como por exemplo, incluir frutas, legumes e verduras. São muitas as opções, procure receitas fáceis e práticas e prove verduras diferentes. Que tal apostar na rúcula ou agrião, se você não gosta de couve? Que tal uma salada de frutas para substituir aquele bolinho de chocolate?
Você não precisa deixar de comer o que você gosta. Mas fazer um equilíbrio, pode ser uma ótima opção. Afinal, uma boa alimentação impacta diretamente na sua saúde. Pois comer bem, fortalece o sistema imunológico e previne doenças.
E os exercícios físicos, estão em dia?
Pode ser uma caminhada com as crianças. Ir no parquinho então, é perfeito. Mas não é para ficar olhando as crianças brincarem, é para participar. MOVIMENTE-SE!
Você pode pedalar, fazer exercícios em casa…Ou para quem prefere, a boa e velha academia.
Qualidade do sono
Você tem dormido bem? Quando você acorda, você se sente descansada?
“Com a vida cada vez mais corrida e conectada, dormir tem ficado para segundo plano. Mas não ter uma boa noite de sono pode trazer muitos danos. Pois prejudica a imunidade, função cognitiva, concentração… Além disso também gera impacto negativo no desenvolvimento físico. Com isso, o stress aumenta e o risco de doenças como diabetes e hipertensão também.” É o que explica a Dra. Adriana Stavro, CRN 43576. – Nutricionista Mestre pelo Centro Universitário São Camilo. Curso de formação em Medicina do Estilo de Vida pela Universidade de Harvard Medical School.
Como se cuidar depois de ser mãe?
Uma boa noite de sono vai elevar o seu autocuidado materno.
Rotina de cuidados com a pele
Cuidar da pele além de te manter saudável, também melhora seu bem estar e autoestima. Pois nos sentimos ainda mais lindas. Cuidar da pele inclui o skincare do rosto, mas a rotina de cuidados com o corpo também é fundamental.
DICA DA CHARMOSA: não esqueça das mãos e dos pés. Aproveite o horário da noite para fazer uma hidratação caprichada nestas áreas. Você se sentirá ótima pela manhã.
A melhor maneira para conseguir manter bons hábitos com a pele é criando uma rotina. Então, busque incluir estes cuidados em um horário específico pela manhã e pela noite. Mas a proteção da pele deve ser o dia todo.
Home care após tratamentos estéticos ou capilares
Ir para a clínica ou para o salão é maravilhoso, não é mesmo? Mas para conquistar o melhor resultado, se cuidar em casa é importante e indispensável. Manter esta disciplina vai te ajudar a se manter plena e saudável. Então, invista em bons produtos e em uma rotina inteligente.
A rotina de cuidados capilares, por exemplo, vai ajudar a evitar com que os fios fiquem fragilizados. Por isso, você vai sentir que seu cabelo se mantém saudável e forte.
Você pode investir em uma rotina capilar personalizada. Pois ela é capaz de dar aos seus fios exatamente o que eles precisam.
Eu criei um ebook totalmente grátis. Ele é o Guia de produtos capilares. Portanto, vai te ajudar a escolher a opção certe de acordo com o que seu cabelo precisa.
O autocuidado materno precisa fazer parte da sua rotina. Lembre-se que se cuidar não é luxo, é necessidade.
