Alimentação saudável e barata: aprenda a comer bem

Você tem se alimentado bem? Manter uma boa alimentação é fundamental para ter saúde. Esse é um autocuidado essencial para vida. Porque ajuda em vários aspectos. Afinal, quando você come bem, isso reflete na sua pele, no seu cabelo… Mas muita gente ainda pensa que comer bem é muito caro. No entanto, isso não é verdade. Pois se as substituições forem feitas corretamente, é possível de maneira simples, manter uma alimentação saudável e barata.

 “Nutrientes são substâncias presentes nos alimentos que são importantes para o funcionamento do nosso organismo. Nosso corpo adquire-os por meio do processo de digestão. Ela garante a quebra dos alimentos em partículas menores. Estas partículas que podem ser absorvidas pelo corpo”. Explica a nutricionista da Clínica Multidisciplinar Unimed Araxá (CMU), Nathalia Cristini Rezende.

“Além de se manter com saúde, uma alimentação saudável também pode evitar doenças. Além disso, quando é associada a exercícios físicos, ajuda a melhorar a saúde física e mental.” Completa Nathalia.

Como manter uma alimentação saudável e barata ?

Para a nutricionista, o primeiro passo é optar por alimentos mais naturais. Como é o caso das verduras e das frutas. Mas é importante se atentar a procedência. Fique de olho na época de cada hortaliça. Porque assim você consome o melhor da época. Compre de lugares confiáveis. Porque você terá certeza que os alimentos possuem qualidade.

Comprar de pequenos produtores, pode ser uma boa opção para ter verduras sem agrotóxicos e com preço mais justo também.

Toda e qualquer dúvida sobre alimentação e alimentos precisa ser dirigida ao nutricionista. Pois este é o profissional capacitado para te orientar sobre este assunto.

O Ministério da Saúde destaca as orientações necessárias para ter uma alimentação saudável e barata. Mas rica em nutrientes:

É importante evitar alimentos super processados. Portanto, como mencionado, os alimentos in natura são os melhores. Porque eles não possuem excesso de gorduras, açúcar… Então, invista nas verduras, ovos e grãos.

Cuidado com os excessos. Você pode comer o que gosta, mas com equilíbrio e disciplina. Porque assim, você garante uma alimentação saudável e barata. Cuidado com o consumo exagerado de óleo, sal, açúcar…

Como se alimentar melhor no dia a dia?

Diminua o consumo de alimentos que passaram por muitos processos químicos. Como é o caso dos biscoitos recheados, salgadinhos e refrigerantes. Porque o consumo exagerado pode prejudicar a saúde. Mas além disso, também pode te fazer ficar acima do peso.

Manter uma rotina, com alimentação sempre no mesmo horário é uma boa opção. Porque assim você evita lanches fora de hora e consegue consumir uma refeição mais completa. Não pule o café da manhã, almoço e jantar. Pois são os momentos fundamentais de uma rotina de alimentação equilibrada.

Busque se alimentar sem distrações, como a TV. Escolha ambientes agradáveis e bem iluminados. Na correria do dia a dia, almoçar fora pode ser a melhor opção. Mas busque lugares com comida fresquinha e fuja do fast-foods. Pelo menos nos dias de semana.

Prepare marmitas para semana toda. Isso vai te poupar tempo e te garante comida saudável e fresquinha de maneira prática. Eu escolhi um vídeo que mostra de maneira prática, como fazer isso.

É possível armazenara comida nos potes que você tiver. Mas os potes de vidro garantem um armazenamento melhor. Pois ajudam a comida a durar mais e também podem ir no micro-ondas. Clique abaixo para conferir o Kit.

Por fim, para manter uma alimentação saudável e barata é preciso dedicação. Então, dedique-se e tenha foco em melhorar a forma como você se alimenta. Lembre-se que é a sua saúde que tudo isso vai impactar.