Nós já sabemos o quanto é significativo incluir bons hábitos na nossa vida. Mas nem sempre esta tarefa é fácil. Porque por ser algo novo, as vezes é difícil de mantê-los e seguir adiante na rotina. No entanto, existe uma forma mais prática e leve de fazer isso. É através dos mini hábitos. Eles tem este nome porque são pequenas ações do dia a dia, são como mini metas. É Uma forma de deixar a vida mais saudável, mas sem mudanças bruscas e que possam acabar sobrecarregando ou te desmotivando. Pensando nisso, trouxe 5 mini hábitos para colocarmos em prática juntos.
Como eu sempre falo, não é a sua vida que precisa se adaptar ao autocuidado. É o autocuidado que precisa se adaptar a sua realidade. Pois assim, tudo fica mais leve e prazeroso para você. Então, pense nisso, sempre que for fazer alguma mudança na sua rotina.
Veja aqui: Hábitos saudáveis: Como aplicar e manter na sua rotina
A ideia dos mini hábitos é incluir o autocuidado em doses pequenas nos nossos dias, sendo mais fácil de lembrar e manter essas tarefas. Mas é importante não ficar estagnada aqui, ou seja, vá se desafiando. Pois assim, quando menos esperar, você estará se cuidando de maneira completa e muito melhor. Lembre-se que o autocuidado não é vaidade, AUTOCUIDADO É NECESSIDADE! Afinal, ele impacta diretamente na nossa saúde.
5 mini hábitos que vão deixar sua rotina mais saudável
Melhorar a ingestão de água
Eu sempre tive dificuldade para beber uma quantidade adequada de água por dia. Então, ao invés de tentar beber muita água de uma única vez. Eu divido a ingestão de água em 4 momentos do meu dia, marco no alarme do celular para não esquecer. É claro que se eu sentir sede posso beber antes do horário marcado, mas a ideia aqui é beber no mínimo 1 litro de água por dia. Alguns profissionais da saúde afirmam que o ideal é beber entre 1,5 e 3 litros de água por dia, no entanto a quantidade ideal vai variar muito de pessoa para pessoa.
O importante é ir aumentando aos poucos a ingestão de água, até se tornar algo habitual e normal. Ou seja, logo não será mais necessário o uso de alarme do celular. Vá regularmente ao médico, pois assim ele irá te orientar se a sua ingestão de água está suficiente boa para você. E claro, irá te ajudar com outros aspectos da sua saúde.
30 minutos aprendendo algo novo
Que tal um cursinho online? Pode ser um novo idioma, por exemplo. Você pode estipular um estudo de 20 a 30 minutos todos os dias para começar.
Você pode aproveitar os cursos grátis da Fundação Bradesco ou do Sebrae. Ambos os sites oferecem cursos de várias áreas diferentes. Isso pode enriquecer seu currículo e ainda é uma ótima forma de colocar em dia o autocuidado intelectual.
Comece estipulando poucos minutos por dia, para não ficar algo cansativo e você ir se adaptando. Com o tempo, aproveite para aumentar o horário de estudos de acordo com sua rotina, mas lembre-se de sempre manter uns minutinhos de descanso, pois também é muito importante para o seu desempenho.
Como incluir melhores hábitos na sua rotina?
Ler 3 páginas de um livro
Eu já fui de criar metas para ler mais, e falhei. Já aconteceu com você? As vezes começamos animados para ler um livro, mas depois vão passando os dias e o livro fica pegando poeira.
Então, nada melhor do que criar um mini hábito, de pelo menos 3 páginas. Pois assim, você garante que vai dar conta e fica até mais animada para ler. Porque nos dias em que tiver mais tempo, poderá ler mais páginas e quem sabe, começar a dobrar a meta.
Quando você menos perceber, ler vai ser um dos hábitos naturais do seu dia a dia. Aproveite para ler o livro sobre os mini hábitos e saiba mais sobre o assunto.
10 minutos de exercício físico
10 minutos de exercícios podem te dar muita disposição, sabia? Mas eu sugiro fazer isso sempre pela manhã, antes do trabalho. Essa é uma ótima maneira de começar o dia e trazer mais saúde para sua vida.
Maneiras simples de se cuidar melhor
Se informe com um profissional da saúde antes de começar. Alguns vídeos no Youtube, fornecem exercícios que você pode fazer em casa.
Cuidar da pele
Cuidar da pele ou até mesmo do cabelo. Tire uns minutinhos para você. Eu tenho certeza que sua alto estima vai melhorar muito. Se dar esse carinho é essencial na nossa vida e reflete significativamente na saúde também.
Mas lembre-se, comece aos poucos. Comece uma rotina de skincare pela manhã, depois aplique uma rotina noturna. Aqui no site tem vários artigos ensinando a cuidar melhor da sua pele e do seu cabelo, aproveite o conteúdo e cuide de você.
Esses são 5 mini hábitos que você pode começar hoje e transformar sua vida para melhor. Então, aproveite cada dica para colocar em prática e me conta quais foram as mudanças que você notou e o que mais gostou de fazer.
Beijos!
